相较于假期里的“慢节奏”生活，开学则意味着“舒适区”被打破，很多学生无法适应即将到来的改变，出现“开学焦虑”：情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服……各种症状接踵而来。

如何帮助孩子缓解焦虑

一、把开学焦虑当成一种普遍现象

每当新学期到来，不少学生都会出现各种焦虑的症状，但绝大部分的学生会随着对学校学习、生活的适应而融入新环境。所以父母不要因为孩子的一句“不想开学”就方寸大乱，不妨先把开学焦虑当成一种普遍的现象，再观察孩子在开学后的情绪、学习状态和睡眠等，如果半个月后情况慢慢稳定，就说明孩子也渐渐适应了。

二、看到孩子焦虑背后的积极意愿

孩子在开学前出现焦虑的情绪，某种程度上说明他在为新学期做着心理准备，他对自己有期待有要求，希望能适应学校生活或者在班级表现出色。作为父母，若能帮助孩子解读到焦虑背后的积极意愿，同时问问孩子“需要得到什么样的帮忙？”或“做点什么能让你感觉好一点”，如此为孩子加油，可能会促使他们更加勇敢地迈出通向学校的脚步。

三、亲子合作解决问题

因未解决的问题事件导致的开学焦虑，如作业没完成、担心成绩跟不上、害怕被老师批评、与同学相处不好等人际困扰，父母需要和孩子坐下来，心平气和地探讨问题，一起了解事情的经过，讨论解决问题的方案。父母别着急给方法，尝试多提问题，听听孩子解决问题的想法，一起分析利弊，在解决问题中看见孩子解决问题的能力和努力，一起帮助孩子重获希望感和自信心，收获成长。

四、不能缺少鼓励和安慰

新学期，当孩子再次面临繁重的学业任务和竞争压力时会免不了抱怨“作业太多”“学习太烦”，父母的责备不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。孩子更需要鼓励安慰的话语：“功课那么多，你依然在坚持学习，这真是不容易！”“那么长的假期，确实很难马上进入学习状态，过段时间会好起来的。”.…这些话更容易抚平孩子的焦躁情绪，也能帮助他们静下心来克服困难。

五、家长做好自身的情绪管理

开学焦虑考验的不仅是孩子，也是家长。家长也要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。孩子需要再次适应学校学习环境，如果回到家被家长的压力和焦虑所影响，可能会导致身心不堪重负。因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要过于将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。

切记：父母不能做的事

一、不搞“急刹车”

凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整。学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

二、不搞“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

三、不搞“批斗会”

不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。

四、不搞“填鸭术”

开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班、上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

五、不搞“放风筝”

无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。