有人说：“这是一个“宅文化”盛行的时代。”

随着信息技术的发展，现代化城市生活方式，逐渐减少了人类接触自然的机会，一台手机几乎就能解决所有的生活问题，人们变得越来越宅。

有时候，人们足不出户就能在家待上几天，体验各种“云生活”：云办公，云辅导、云买菜......

孩子的生活也受到影响，尤其是户外活动时间大大减少。

对成年人来说，宅，不失为一种生活方式的选择，但是对于孩子而言，太宅并不是一件好事，他们的成长发育需要有更多的机会去到户外，接触更为广阔的世界。

孩子一天到晚宅在家里，影响比我们想象中要大。

孩子长期宅在家，缺乏适当的户外活动，身体健康的影响最为明显。

首先，近视风险增大。

什么样的孩子容易近视？

不爱出门的孩子。

根据国家卫生健康委公布的数据，在 2020 年，我国儿童青少年总体近视率高达 52.7%。

其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生则到了80.5%。

孩子们的近视问题，不仅越来越普遍，也越来越低龄。

近视不仅是电子产品的锅，连续性用眼过度才是关键，如果没有足够的阳光下户外活动，就会增加孩子近视发生的风险。

丁香医生曾经发文称：“越来越多的研究证实，儿童时期户外强光下活动时间的增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。

只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。”

幼儿园和小学是预防近视重点年龄阶段，一定要重视户外活动，多带孩子去晒晒太阳。

其次，户外活动太少，也是孩子体质越来越弱的重要原因之一。

经常听身边的家长说：现在的孩子身体素质“一辈不如一辈”。

这话虽然听着很夸张，但不是完全没有道理。

如今孩子的日常生活比从前“安静”了许多，生活除了繁重的课业压力之外，被打游戏、上网、看电视等屏幕时间占据了，户外锻炼少了，身体健康难免受到影响。

澎湃美数课曾经做了一项数据分析显示，过去30年，我们的孩子不少体能指标都在亮红灯。

如果让出生于不同年代的中国男生同场跑一次1000米，现在的孩子可能会惨败。

图片来源：公众号“澎湃美术课”

让孩子走出钢筋水泥的“牢笼”，去到户外，对增强孩子的体质是非常重要的一件事。

孩子在户外奔跑、运动、竞赛，对孩子的骨骼、肌肉、心血管系统等身体发育得到充分的锻炼。

最后，孩子大脑发育也会因户外活动不足而受到影响。

经常有家长跟我们抱怨孩子坐不住、注意力不集中，其实这也与孩子每天的运动量有关系。

孩子出门多动动，记忆力、专注力都会增强。

美国曾有一个叫“零时体育计划”的分组测试显示：每天到校后先运动再上课的孩子，上课更专注，情绪更稳定，学习效果是不运动孩子的2倍。

《运动改造大脑》一书的作者也提到：“强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健或改善大脑。

运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。”

孩子在家接触的图像、视频、音频比较多，感官体验就变得非常单一。

而在开放的户外环境中，有着丰富的感官刺激。

空气、阳光、树木、花、鸟、鱼、虫......可以触摸、聆听、观赏、细闻，这种感官体验是任何电子屏幕都无法取代的，这些都有利于促进孩子大脑发育。

很多人常常发出这样的感慨：“如今的孩子太脆弱了，心理问题成几何级增长。”

2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》显示，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%。

各种各样的情绪障碍和行为问题呈现出肉眼可见的低龄化、普遍化趋势。

父母苦思不得其解：明明生活越来越好，怎么孩子反而不快乐了呢？

我们忽略了，如今孩子所处的环境发生了巨大的变化。

独生子女家庭带来的高关注度和高孤独感、学业压力带来的高竞争感、唯学习论带来的无意义感，加上家长本身的成见与焦虑，让很多孩子内心不堪重负。

最绝望的是，孩子们与大自然疏离了，户外玩耍的时间越来越少。

以前的孩子，就算在家里受了天大的委屈，转头找几个小伙伴，到外面疯玩一会，很多痛苦能够悄无声息地化解。

户外活动的时光，让孩子天性和自由得到了释放，帮助他们顺利摆脱焦虑和压力的困扰。

但现在的孩子，很少有这样的机会。

他们长期待在家，也不容易找到同伴，处于慢性压力之中，各种兴趣慢慢丧失，很容易有心理问题。

图片来源：微博

孩子就像鱼缸里的小鱼，没有片刻的玩耍自由，其压力可想而知。

户外活动，永远是孩子释放坏情绪最好的“解药”。

日常生活的户外活动机会太少，对于孩子保持情绪健康有害无利。

刚刚过去的六一儿童节，让无数的大人怀念童年。

那时候，没有手机、没有网络，孩子们却可以玩得很开心。

一根皮筋，几个弹珠，几张纸片就能玩上一天；池塘边捞蝌蚪、制作捕网去抓蜻蜓，连蚂蚁搬运食物，孩子都能看上半天。

自然中的花草树木、虫鸟禽兽、山川河流就像是天然的“教材”，让每一个孩子尽情地观察这个世界。

现在的孩子也会有属于他们的童年记忆，但是我想，这份记忆不应局限在百把平方的家，他们有权利拥有更为真实且广阔的世界。

正如美国作家理查德·洛夫曾说：“对于孩子来说，自然的面貌是多种多样的：一头初生的牛犊，一只宠物的出生与死亡，一条年代久远的林中小路，荒地边上的一块神秘湿地。

虽然面貌各异，自然总是能给孩子一个更为广阔辽远的世界，这既不同于父母给予的亲情世界，也不像电视那样会“偷走”孩子的时光。”

无论是出门游玩、交朋友还是呼吸自然的空气，都是孩子生命中不可或缺的部分。

虽然这两年，因为疫情，居家隔离成为一种常态，但这并不影响家长对户外活动的重视。

让孩子走出家门，不光孩子要动起来，家长也要付出。

带孩子出门玩往往很累很麻烦，尤其是年龄小的孩子，不仅要随时看着他，还要与他偶尔的不配合周旋。

然而这种折腾，是很值得的。

孩子在户外多听、多看、多接触不同的事物，获得了丰富的感官体验，体会宇宙之大，生命之微，看看真实的社会生活是什么样子，这一切，书本是教不了孩子的，需要他亲身体验。

有的父母嫌麻烦，能不出门就不出门，最后孩子失去的是社交能力、适应环境能力、认识世界的机会......

宫崎骏老爷子就说过：“世界上重要的事情，大多都很麻烦啊。”

育儿也是一样。

父母甚至要比孩子更加努力，才能让孩子成长的脚步走得踏实有力，走向更好的未来。

趁着孩子小，一定要多花点时间陪伴他，走出家门，去冒险，去体验，去探索世界。

转自《钱志亮工作室》